00:00:00: Hier ist Christoph Mauer und du hörst 100proZen,

00:00:05: den Podcast über Focus bei der Arbeit, Achtsamkeit im Alltag und auch diesmal wieder über sehr grundsätzliche Fragen des Lebens. Wir werden uns heute nämlich mit dem was mich in diesem Jahr beschäftigt hat und mit dem Woher, Wohin, was kostet's auseinander setzen.

00:00:19: Ganz vieles ist passiert,

00:00:21: ganz viel hat sich entwickelt: dieser Podcast ist entstanden, andere Sachen sind entstanden und ich möchte mit dir einen Rückblick auf das letzte Jahr machen, auf das was ich daraus gelernt habe! Was ich aus den ganzen Podcast-Folgen gelernt habe aber auch sonst im Leben.

00:00:35: Ich werde erzählen, was für mich in diesem Jahr wichtig war und was im nächsten Jahr wichtig werden wird.

00:00:39: Vielen Dank dass du zuhörst ich wünsche dir viel Spaß und ich weiß nicht ob lehrreiche Zeit hier genau das richtige Wort ist aber zumindest eine interessante Zeit!

00:00:48: Music.

00:01:01: Und um ein bisschen Struktur hineinzubringen in

00:01:04: das was ich mir so jetzt im Rückblick auf das letzte Jahr gedacht habe möchte ich dich mit einer nennen wir es Feedbackmethode

00:01:13: in Kontakt bringen, die wir früher in der Jugendarbeit ganz häufig verwendet haben. Und wenn du deine Hand mal her nimmst und jeden Finger der Hand 

00:01:23: eine Bedeutung zuschreibst,

00:01:26: dann müsste der Daumen als erstes - den Daumen machen wir hoch wenn was topp ist, wenn es an erster Stelle ist -

00:01:34: und genau darum geht es auch in dieser Feedbackmethode, der Daumen ist das was für dich selber so Nummer eins war und

00:01:43: bedeutsam und eben topp ist. Der Zeigefinger ist das worauf Du Hinweisen möchtest denn das ist auch die Geste mit der wir in der Regel ein

00:01:51: "Achtung, Achtung!" einleiten. Der Mittelfinger ist die völlig unhöfliche nonverbale Formulierung dass dir etwas stinkt und genauso ist es in dieser Feedbackmethode auch.

00:02:02: Der Ringfinger ist ein Finger über den wir Emotionen ausdrücken z.b. indem wir ein Ring ranmachen wenn wir uns mit jemanden besonders gut verstehen und den Rest des Lebens mit ihm verbringen wollen. Und der kleine Finger ist der der zu kurz kommt, deswegen ist er so klein. Und

00:02:16: genau mit dieser Methode möchte ich jetzt durch fünf Themenkomplexe gehen und dir erzählen, was in diesem Jahr für mich passiert ist und was ich interessant fand,

00:02:24: Ich fang an mit dem Daumen und das was für mich wirklich top war - und

00:02:28: das ist etwas seltsam - weil ich es eigentlich seit vielen vielen Jahren weiß, ist mein neuer Zugang zu Sport und Ernährung. Ich hatte im 

00:02:37: Frühjahr ein Ereignis und ich habe es schon gelegentlich erwähnt, wir haben keine Waage daheim und ich musste auf eine Waage.

00:02:47: Für die Arbeit musste geklärt werden, wie viel ich genau wiege und da stand ernsthaft 94 kg, nur bin ich 176 groß

00:02:54: 94 ist also wirklich ganz schön viel. Das interessante war, es hat sich für mich nicht so angefühlt und das hängt zum einen damit zusammen dass es inzwischen sehr gute Stretch-Jeans gibt und auch deswegen habe ich es nicht gemerkt, zum anderen aber

00:03:07: fand ich mich vom Körperbau nicht wie 94kg. Sondern ich fühle mich relativ fit, auch die Leute die an dem Tag in der Arbeit waren,

00:03:13: hatten die Augenbrauen hochgezogen und zumindest skeptisch geguckt ob denn dieses Gewicht auch wirklich passt. Ich bin natürlich dreimal drauf gestiegen, kam jedesmal gleich raus: es gab relativ wenig Zweifel dran.

00:03:24: Diese nackte Zahl hat viel in mir gemacht. Nämlich mich irritiert vor allem,

00:03:32: wie das passieren konnte. Und wahrscheinlich ist einfach so, wenn man zweimal schwanger ist in den Jahren, in denen wir keine Waage hatten und meine Frau hat zugenommen, ich habe auch zugenommen jedes Mal - Sie hat denn ja aber wieder abgenommen, ich nicht. So entstand das.

00:03:46: So weit, so normal, so passiert es sicherlich auf den anderen Männern.

00:03:53: Die Frage ist, warum ist es nicht mehr runter gegangen und das hängt damit zusammen dass ich dann meine Prioritäten anders gesetzt habe und insbesondere eben nicht mehr so regelmäßig Sport gemacht habe. Ich hatte früher Phasen in denen ich Sport verwendet habe um

00:04:07: Stress zu bearbeiten. Es war nicht mehr notwendig, ich habe ganz wenig Stress inzwischen und wenn, dann empfinde ich den als Leidenschaft fördernd, Leidenschaft für die Arbeit,

00:04:17: oder Leidenschaft auf Seminaren, wo ich mich hinein schmeißen kann in Sachen und auf gar keinen Fall so, dass es ein Stress ist der mich fertig macht.

00:04:28: Das ist also eine Quelle für sportliche Motivation, die mir völlig abging ich habe auch so dieses große sportliche Ziel was es in den letzten Jahren hatte, irgendwann mal einen Halbmarathon zu laufen, erledigt. Und

00:04:43: wir hatten keine Anwendung mehr, ein Fitnessstudio - was wir früher zu zweit gern gemacht hatten - aber gab's eben nicht mehr. Und so plumpste ich da in diese Situation rein und das ist ja ganz oft so dass wir

00:04:58: nicht über eine Struktur hinein kommen in ein Übergewicht und in eine Unfitness, sondern eben über die Abwesenheit von Struktur die Abwesenheit von Konzept.

00:05:08: Und drum durfte ich wieder eine Struktur entwickeln und ein Konzept entwickeln um genau da rauszukommen.

00:05:17: Und das machte ich über ein Zurückgehen zu Ernährung wie ich sie schon mal kannte. Nun ist unsere Ernährung vegan geprägt. An sich schon,

00:05:26: schwierig da richtig zuzunehmen. Offensichtlich habe ich einfach die letzten Jahre relativ viel gegessen relativ mehr energetisch dichte Nahrung zu mir genommen.

00:05:35: Wir müssen zurückgehen, sehr komplexe Kohlenhydrate, komplexe verpackte Nährstoffe,

00:05:41: und mit verpackt meine ich dass es Zutaten sind die eben möglichst unverpackt sind. Das heißt das was der MArkt Dir bietet, das was du an

00:05:52: Grundzutaten bekommst - das ist eigentlich das woraus wir unser Essen machen wollten und was wir über lange Zeit auch gemacht haben und wo wir jetzt uns wieder bisschen hin dürfen.

00:06:02: Und das hat zur Folge dass es eine ganz andere Sättigung gibt, dass es für mich ein größeres Geschmackserlebnis gibt, mit

00:06:09: genau diesem Rückbesinnung auf das was da zusammenkommt. Und insbesondere bedeutet es aber auch dass ich aus meiner morgendlichen Routine, bei dir ich

00:06:20: einen kurzen Schwerpunkt auf Yoga setzte und einen großen auf Denken, jetzt ein Stück abgezweigt haben zugunsten einer Trainingsmethode, die ich

00:06:29: längere Zeit schon bei mir in der Ecke stehen hatte und einfach nicht verwendet habe und die aber offensichtlich genau das gewesen wäre was ich gebraucht hätte.

00:06:37: Und was ich jetzt merke dass ich brauche ist etwas was ich über tactical Fitness kennengelernt habe - ein

00:06:44: Konzept, wozu ich Dir sicherlich einen Link in die Shownotes packen kann und du findest da auch mehrere Videos auf YouTube genau zu dem Trainingsgerät mit dem ich jetzt in den letzten Monaten gearbeitet habe. Das sind Clubbells,

00:06:57: wie Kegel, die du kennst vom Kegeln oder vom Jonglieren, nur sind sie aus Stahl und das bringt

00:07:06: Gewicht mit sich. Und dieses Gewicht führt dazu dass Du, wenn Du die in die Höhe bringst, Du im ganzen Körper Ausgleichsbewegungen machst, Tarierbewegungen machst und viele Muskeln müssen gleichzeitig arbeiten.

00:07:19: Und das scheint für mich bedeutend zu sein - ich bin offensichtlich nicht so der Ausdauersportler.

00:07:24: Das wusste ich auch schon länger, darauf durfte ich mich jetzt auch wieder ein bisschen rückbesinnen. Das macht mir viel mehr Spaß eine Dreiviertelstunde mit Kraftübungen zu verbringen als in Dreiviertelstunde zu laufen. Ich empfehle Laufen trotzdem und ich laufe auch gerne aber nicht um irgendwas mit dem

00:07:39: Kreislauf zu machen oder etwas mit der Fettverbrennung oder dem Metabolismus zu machen. Sondern um klar zu werden im Kopf über diese

00:07:46: Bewegung. Über eine halbe Stunde oder eine Dreiviertelstunde immer wieder die gleiche Bewegung und ich bin überzeugt davon dass diese Rhythmizitäten

00:07:53: dazu führen dass unser Kopf klar wird. Darum geht's mir aber gerade nicht in dem Fall. Es ging mir darum Kraft aufzubauen und den Stoffwechsel zu verändern wieder und in eine Körperspannung wieder reinzukommen, 

00:08:06: die mir offensichtlich abhanden gekommen war. Und so ist es auch mit dem Gewicht, ich bin jeden Monat ungefähr einmal dort gewesen,

00:08:15: wo diese Waage steht, wir haben immer noch keine daheim. So ist mein Gewicht also jeden Monat etwa ein Kilo runter gegangen gleichzeitig aber ist

00:08:23: das Kreuz belastbarer geworden und ich bin, finde ich, ganz anders in der Lage mit meinem Alter umzugehen, mit den Kindern umzugehen und ich kann sie ganz anders tragen, kann mich ganz anders belasten und das ist eigentlich das, was ich spannend finde dabei.

00:08:37: Deswegen der Daumen hoch für Sport und Ernährung und speziell im zweiten Halbjahr.

00:08:43: Zeigefinger ist das worauf ich achten darf, wo ich mir einen Hinweis geben darf und auch das hängt mit den Kindern zusammen. Ich darf mich darauf hinweisen, dass es genügt zu sein,

00:08:57: und nicht etwa nur zu leisten,

00:09:00: Es ist so ein altes Konzept in mir, was mir gerne gesagt hat dass ich mich anstrengen muss und dann bin ich super, dann

00:09:09: bin ich was wert, dann bekomme ich Anerkennung von außen und dann darf ich mich innen drin anerkennen und mehrere  Seminare in diesem Jahr, aber auch bewusste Umgang mit mir und meinem Emotionen, haben dazu geführt dass ich immer klarer

00:09:23: sehen kann, dass es völlig ausreicht einfach zu sein und dass das die Basis ist - letztlich für

00:09:32: die Existenzberechtigung. Ich komme dann nachher noch mal dazu.

00:09:40: Und immer wieder aber ist das ein Auseinandersetzen. Ich hatte letzte Woche mal drei Tage frei und in der Mitte von diesen drei Tagen,

00:09:49: das ist ein Gefühl von und was ist denn jetzt und was was trägt denn da jetzt? Und tatsächlich es ist aber so dass genau diese Momente, genau so ein Gefühl, uns dafür einladen dürfen.

00:09:59: Random moments in Verbindung mit den Menschen um uns herum zu suchen und die

00:10:05: diese Nähe, die daraus entsteht zu suchen und das sind genau diese Momente in denen die alten

00:10:13: Glaubenssätze, die alten Geschichten im Kopf Stiller werden und es eben klar wird dass es einfach nicht drum geht jetzt irgendwas zu machen und aus diesem Homo Faber Style

00:10:25: jetzt eine Berichtigung des Tages und der Existenz zu ziehen. Sondern das ist völlig ausreichend da zu sein und gewahr zu sein und

00:10:34: präsent zu sein.

00:10:38: Weils da jetzt eigentlich gar nicht so viel zu erzählen gibt außenrum, ist es schon das Ausreichende.

00:10:44: Hinweisen möchte ich auf sein versus leisten und das ist mir so wichtig dass ich es mit dir geteilt habe damit es Dir auch wichtig werden darf.

00:10:55: Der Mittelfinger, und was mir wirklich gestunken hat dieses Jahr, waren

00:11:02: gespeist aus zwei großen Sachen, meine

00:11:10: Änderung im Blick auf das System.

00:11:17: Es macht mir Spaß natürlich, über das System zu sprechen - weil das gibt ja so auch nicht, sondern es gibt die Kontaktflächen die du hast mit einer Welt die sich dreht und die sich ändert.

00:11:27: Wir haben diesem Jahr eine Firma gegründet, im nächsten Jahr wirst du dazu noch viel mehr erfahren, und es geht der Hauptsache um

00:11:36: Nahrungsergänzungsmittel. Aber ganz speziell um Nahrungsergänzungsmittel, in denen

00:11:42: Pflanzenextrakte aus den alten Heilkünsten, aus dem Ayurveda, aus der traditionellen chinesischen Medizin aber auch aus anderen Kulturen - hawaiianische Kräuter, nordische Kräuter, russische Pilze, wo das alles zusammen kommt und

00:11:56: zum Besten des Körpers dient. Als ich

00:12:00: all diese Arbeiten dafür gemacht habe, als Vorbereitung dafür die Texte übersetzt habe, die erklären was da drin ist - da bin ich über ein Ding gestoßen, das nennt man Health Claims. Health Claims heißt:

00:12:12: welche Ansprüche dürfen formuliert werden für den Gesundheitsnutzen eines Produktes.

00:12:21: Und es gibt da offensichtlich sehr klare Regulierungen und von denen darf auch nicht ein

00:12:30: µ abgewichen werden denn ansonsten machst du dich extrem angreifbar.

00:12:34: Und diese Claim-Formulierungen sind überhaupt nicht klar. Was heißt denn über bestimmte Vitamine, sie können dazu beitragen dass die normale Funktion des Immunsystems erhalten bleibt?

00:12:45: Nun dazu kann auch Leitungswasser beitragen. Gleichzeitig leben wir in einem Zeitalter gerade in dem

00:12:56: eine Pandemie herrscht, in dem Aktionen auf die Pandemie herrschen. Und die Hinweise mehren sich, dass z.b. bestimmte Vitamine

00:13:06: ausgesprochen nützlich und unterstützend sind für die Heilung, für den milden Verlauf der Erkrankung.

00:13:14: Und das findet erschrecken wenig

00:13:19: Niederschlag in all dem was offiziell zur Pandemie verlautet wird sondern es geht immer wieder nur um vor allem das Impfen. Ich bin geimpft, finde ich super, das ist ein gutes Konzept.

00:13:32: Aber ich finde auch Vitamine wichtig und ich finde dass in den letzten eineinhalb Jahren.

00:13:41: viel zu wenig über die allgemeine

00:13:45: Aufrechterhaltung der Gesundheit gesprochen wurde. Es ging immer nur drum die schweren Erkrankungen abzuwenden und

00:13:55: dabei haben wir selbst so viel mehr in der Hand. Nun bin ich aufgewachsen in einem System in dem

00:14:06: Medikamente gegen Krankheiten verschieben werden indem Menschen zum Arzt gehen, die Karte durchziehen und dann bekommen sie etwas gegen ihr Leiden und es ist für mich sehr

00:14:17: schwer jetzt

00:14:23: liebevolle Worte für beides zu finden, das gut zu verbinden. Auf der einen Seite haben wir in der Notfall- und Intensivmedizin ohne

00:14:32: Debatte und ohne Frage unendlich große Erfolge in den letzten 200 Jahren bekommen.

00:14:38: Und das ist sehr sehr hoch zu schätzen. Gleichzeitig ist Intensivmedizin nur notwendig für ein ganz ganz kleinen Teil der menschlichen Existenz über die Jahre und Jahrzehnte gerechnet.

00:14:52: Und

00:14:54: für viele Menschen ist sie überhaupt ohne Bedeutung, die sehen nie eine Intensivstation von innen. Was aber immer notwendig ist, ist Ernährung. Sind die natürlichen Regelkreise des Körpers.

00:15:07: Ist Vermeidung von Krankheit.

00:15:15: Und möglicherweise ist das was ich im letzten Jahr dazu verstanden habe das was im Sozialgesetzbuch schon die ganze Zeit steht.

00:15:24: Dieses Gesundheitssystem ist nur dazu da,

00:15:27: eine ausreichende Gesundheitsversorgung zu gewährleisten. Das bedeutet, dass, wenn Du Dir einen Knochen brichst, dann kriegst du einen Unfallchirurgen, wenn du ein Herzinfarkt bekommst, dann kriegst du ein Bypass oder Stent.

00:15:41: Aber das bedeutet eben nicht, dass es eine exzellente Versorgung gibt! Das bedeutet nicht,

00:15:47: dass damit alles geklärt ist und dass du dann Hilfe bekommst dein Leben zu verändern, so, dass es gut wird und dass Du vielleicht in Zukunft nie wieder einen Stent brauchst.

00:15:57: Dafür ist es nicht ausgelegt,

00:16:00: und wir haben dafür eine ganz große Eigenverantwortung und möglicherweise ist die Arroganz der westlich erlebten Medizin in den letzten Jahrzehnten ein bisschen dafür verantwortlich.

00:16:14: Und gleichzeitig ist die Bequemlichkeit von uns als Menschen,

00:16:19: auch dafür verantwortlich. Es ist viel leichter, sich regelmäßig eine Spritze abzuholen oder eine Tablette oder irgend ein Rezept einzulösen. Und wenn es zwickt einfach wieder

00:16:30: zu den Ärzten zu gehen die geradezu als Priester der Postmoderne herzunehmen und sich dort den Ablass zu holen für ein sündiges Leben.

00:16:40: Möge dann die Seele heil werden an Spritze und Klistier.

00:16:49: Dieses Abgeben der Verantwortung für den eigenen Körper, für die eigene Gesundheit und für die eigene Zukunft - das halte ich für etwas ganz schwieriges und halb zog sie ihn, halb sank er hin - das ist einfach ein Zusammenspiel von

00:17:03: ärztlichem Handeln und 

00:17:07: patientlicher Sicht auf das System. Und das ist mir so klar geworden als ich erlebt habe wie wenig frei ich formulieren darf,

00:17:19: welcher Nutzen über Nährstoffe in den Körper hinein kommt.

00:17:24: Dabei ist es doch das was uns eigentlich recht klar ist und was in Binsenweisheiten weitergetragen wird über die Generationen. Die größte Binse dazu ist: du bist was du isst.

00:17:39: Damit sind wir wieder beim Daumen. Und das heißt doch nicht, dass ich wenn ich einmal darüber nachgedacht habe, ich auch die Weisheit gefressen habe - das ist auch hier wieder ein Sprichwort was über

00:17:50: digestive Vorgänge geht,

00:17:53: sondern es bedeutet, das neue Situationen dein Leben verändern und dann ändert sich irgendwas und du kapierst es erstmal nicht und dann darfst du aber immer wieder darauf eingehen und darfst mit dir selbst sehr liebevoll umgehen.

00:18:05: Diese Reglementierung also von Gesundheit,

00:18:09: und dieses völlige frei drehen und unregulierte von Debatte und Behandlung von Krankheit das ist mein Mittelfinger.

00:18:18: Zum Glück musst du das anders du hörst hierzu! Du hast also offensichtlich schon Lust, Dich mit dir auseinander zu setzen, mit der Welt auseinanderzusetzen,

00:18:27: und ich lade Dich ganz herzlich ein genau für Dich auch auf der körperlichen Ebene Verantwortung zu übernehmen und nicht über Abwesenheit von Krankheit nachzudenken sondern über Ermöglichung von Gesundheit.

00:18:39: Das ist eine wundervolle Chance. Der Ringfinger ist das, was emotional bedeutsam ist.

00:18:50: Ist etwas gewesen, was mir klar wurde auf einem Seminar, und auch dafür gibt's den Link in den Shownotes bei dem

00:18:59: sehr großartigen Christian Gaertner, und

00:19:04: mein Ringfinger ist, dass mir die Beziehung zu mir selbst wichtig sein darf und zu meinen Emotionen. Es gab eine Situation auf dem Seminar wo ich auf einer Bühne stand und

00:19:18: mir das Wasser aus den Augen lief während ich sprach und das was mich so berührt hat war, dass die Leute

00:19:26: nicht nur dann noch weiter zugehört haben sondern mich ernst genommen haben und eigentlich erst dadurch richtig ernst genommen hatten. Und das hat mit einem alten Glaubenssatz von mir völlig aufgeräumt, in dem

00:19:41: Ich eher dachte, dass ich ernst genommen werde indem ich möglichst sachlich bleibe.

00:19:47: Danke schön dafür, für diesen emotionalen Ringfinger.

00:19:53: Das hat auch im Nachklang noch unglaublich viel mit mir gemacht,

00:19:59: was ich jetzt hier nicht unbedingt erzählen muss. Aber ich glaube, du kannst dir vorstellen, dass das, was da passiert ist,

00:20:06: auch in Deinem Leben eine Bedeutung haben kann. Denn auch sonst wärst du nicht da und hättest du auch schon längst abgeschaltet.

00:20:15: Das was dir wichtig sein darf, Dir emotional wichtig sein darf, ist Dein Zugang zu Dir selbst.

00:20:22: Und eine freundschaftliche Zuneigung zu dir.

00:20:28: Das fällt mir übrigens leichter als diesen Begriff der unbedingten Selbstliebe, weil ich die manchmal so ein bisschen arg

00:20:35: euphorisch fand. Du siehst wie diese alten Glaubenssätze hineinwirken ins jetzt,

00:20:41: aber mit der Selbstfreundschaft komme ich klar. Auch weil ich mit Freunden noch mal ganz anders offen sprechen kann,

00:20:47: als ich das in meinem bisherigen Leben so in Beziehungen gemacht habe.

00:20:52: Inzwischen ist es zum Glück anders, ich habe eine Partnerin mit der ich es sehr schonungslos in die Selbstreflektion gehen kann.

00:21:02: Aber so war es bisher eben nur mit Freunden möglich. Und

00:21:07: in der Selbstfreundschaft darfst Du Dir selbst als Freund auch mal sagen "sag mal, bist Du bekloppt eigentlich? Was du da gerade machst das macht dich kaputt!"

00:21:18: Ich glaube das so wie wir mit uns selber sprechen in manchen Situationen wo wir uns durch Sachen durchquälen,

00:21:28: wo wir uns anfeuern in toxischen Mustern weiter Bestand zu haben und weiterbestehen zu wollen das ist nichts was wir einem Freund so

00:21:39: zumuten würden. Sondern einem Freund würden wir schon lange vorher sagen: hast du den Schuss nicht gehört das was du gerade machst ist etwas, was dir schadet.

00:21:47: Ich lade Dich sehr sehr herzlich ein Dir selbst ein Freund zu sein, Dir selbst immer wieder mal zu erklären ob du den Schuss gehört hast - oder nicht.

00:21:57: Und dann genauso schonungslos wie ich das jetzt erfahren darf in meinem Umfeld, in meiner Beziehung, genauso schonungslos darfst Du mit Dir selbst auch umgehen und Dich so in Frage stellen ob das gut ist für Dich was du gerade machst oder nicht.

00:22:11: Der kleine Finger ist das was zu kurz gekommen ist und zu kurz gekommen ist bei mir

00:22:20: etwas das man deep work nennen könnte. Cal Newport hat im gleichnamigen Buch das mal beschrieben als Gegensatzpaar mit shallow work also

00:22:32: tief arbeiten gegen flach arbeiten in Beziehung gesetzt.

00:22:38: Tief arbeiten bedeutet sich versenken können, etwas dort bleiben das durch hören im bis zum Schluss und dann so eine kleine Antwort zukommen,

00:22:48: oder eben dazu zukommen dass keine klare Antwort gibt im Moment Cello working gegen sind Arbeiten von ganz anderen Charakter ist in Sachen wie,

00:22:56: Zahna bereits Rechnungen schreiben E-Mails durch ballern vielleicht kleine.

00:23:05: Schnipsel Text lesen oder schreiben aber ganz sicherlich nicht diese tiefe Versenkung wie ich sehe.

00:23:12: Viel Studien Abenden früher hatte ich sie aber auch beim Arbeiten in der Klinik häufiger nehmen was hat das für eine Bedeutung.

00:23:22: Deepwork ist vor allem tief befriedigend weil es sein Flow-Zustand.

00:23:30: Erzeugen kann und Flo ist etwas was glücklich macht deepworks jetzt genauso wie,

00:23:37: Flo voraus das irgendwie schon ganz gut kannst und dann den Raum bekommst dass du.

00:23:44: Am Rande seines Vermögens also kurz bevor du überfordert bist in einer großen Anforderung arbeiten kannst.

00:23:55: Dann verlierst du Raum und Zeit dann bist du nur noch und diese wundervolle Zustand der kam mir ein bisschen abhanden.

00:24:04: Zugunsten und es hat auch Vorteile.

00:24:10: Der Fähigkeit extrem schnell hin und her switchen zu können zwischen einzelnen Anforderungen.

00:24:16: Zugunsten ich schnell den Themen hineinversetzen zu können wieder hinaus versetzen zu können ohne dass sie mir jetzt zu lange anhaften.

00:24:28: Und zugunsten einer großen Breite von wissen was ich über die vielleicht letzten eineinhalb Jahre in der Art und Weise anhäufen dürfte wie es vorher noch nicht hatte,

00:24:36: sie ist es in dich schlimm es ist nur ein Ding zu kurz gekommen und darf bearbeitet werden und im nächsten Jahr werde ich wahrscheinlich sagen übrigens jedes schnell hin und her switchen ist wirklich zu kurz gekommen dieses Jahr aber würde ich sagen deepwork war dieser besser

00:24:50: möglicherweise gibt's dann auch in Balance zwischen beiden uns hat einfach keine Bedeutung mehr.

00:24:58: Das waren diese Methode der fünf Finger und es wird Seminaren oder in der Jugendarbeit mit ganz kleines bisschen zügiger gemacht so dass nicht jedes mal so ein Möchtegern Essay rauskommt zu zwei Sätze.

00:25:15: Ich möchte als nächstes eingeben auf diesem Podcast.

00:25:19: Weil er nicht viel Zeit in meinem Leben in diesem Jahr gekostet hat und Zeit die ich so sehr genossen habe,

00:25:26: und möglicherweise macht es dir noch mal zu sagen wie der eigentlich entstanden ist

00:25:31: das hängt damit zusammen dass ich in einem Seminar public speaking Academy bei Tobi Beck waren

00:25:36: und in einem seiner er konfrontativ Momente er schaut er so in die große Runde und fragt uns wenn ihr alle so schlau seid wenn ihr alle so toll seid wo ist denn euer Podcast

00:25:48: muss in einem Buch wussten alle Seminare nicht Zufall dass der Podcast mit vorkam in dieser Aufzählung außer mich angetriggert.

00:25:58: Aber ich selber sehr gerne Bordkasse weißt du was er gern red.

00:26:03: Und weil ich eine gewisse Faszination für das Medium hat er mich aber nicht getraut habe sowas zu machen.

00:26:12: Und kurz darauf von mir gesehen zu Mastermind Gruppe und die erste sagte dann sehr des Lust hatten Podcast die zweite Seite Sie hat Lust auf mehr YouTube-Kanal und dann Dafina dann ist vielleicht ist einfach der Zeitpunkt mich damit auseinanderzusetzen

00:26:25: und deswegen wenn du die alten Folgen an hörst dann,

00:26:28: hast du da noch viel Verlauf Stelle Mikrofon Aufnahme in da hast du Fragen die noch nicht so pfiffig sind wie jetzt nach einem Jahr Erfahrung dass du viel längere Pausen wenn ich zu wenn ich versuche zu verarbeiten,

00:26:42: meine Mutter hat uns Fähigkeiten in der US Fahne überhaupt noch nicht so wie jetzt und ich hoffe dass ich das gleich in einem Jahr wieder sagen kann über heute,

00:26:49: die Technik war noch nicht so wie jetzt ich hoffe dass ich das gleiche hinein Jahr sagen kann genauso,

00:26:56: du heute aber ich habe in der Zwischenzeit dadurch mit so spannenden Menschen Kontakt gehabt ich habe tolle Feedbacks bekommen ich weiß dass es Menschen gibt die sie auf jeden Fall gefreut,

00:27:07: du hast es Menschen gibt die das hier am Sonntag morgen beim Frühstück hören und wenn ich sowas höre das berührt mich.

00:27:16: Das macht mich sehr dankbar und dafür Mais.

00:27:23: Ich dachte am Anfang ich macht es damit ich mit Leuten sprechen kann ich cool finden aber es ist nicht so ich mache das damit nicht mit Leuten sprechen kann ich cool find um Sie und Ihre Gedanken anderen Menschen vorstellen zu dürfen.

00:27:35: Und im Rückblick ist es ein großer Teil meines Lebens gewesen sagen weiterzugeben und Informationen zu lernen zu verarbeiten und weiterzugeben an andere Leute die Information noch nicht.

00:27:49: Informationen auch Erkenntnisse und Zusammenhänge und es ist ein Geschenk was ich hier gerade machen darf und das ist ein Geschenk dass mir mit sehr sehr viel Dankbarkeit.

00:28:02: Und dann kam das nächste Seminar wieder bei Tobias hast du on the stage.

00:28:08: Und um mit Obstsorten sprechen zu dürfen weil du public speaking Akademie lernst du wie du,

00:28:15: auf eine Bühne stehst und mit Amazon umgehst aber in dem großen Swimmingpool der vor dir ist tauchst du da mit dem großen Zeh Test in Rhodos und schaust wie sieht das für dich anfühlt

00:28:27: murder on the stage gehst du mit deinem zuhören tauchen.

00:28:32: Im olympiabecken und so war das auch und es sind zwei große Wörter drinnen in one in the stage nämlich Owen.

00:28:42: Was heißt sie dir zu eigen machen das soll oben stehen.

00:28:48: Und nicht Fendt Körper sein sondern einen Raum aufspannen so dass die anderen Gast sein dürfen in deinem Raum

00:28:56: müsst zweite heißt stage das heißt du bist aber gesehen Du hast aber gehört du hast aber gespürt und ohne in the stage war in diesem Jahr,

00:29:06: ganz sicher die krasseste und nachhaltigste Veränderung was meinen Umgang mit Öffentlichkeit und mit.

00:29:16: Sprechen in der Öffentlichkeit und Meinung vertreten in der Öffentlichkeit geprägt hat daher danke.

00:29:27: And more to come ich möchte darauf nachher ein gehen jetzt ganz bisschen klingt viel erledigt.

00:29:34: Ja ich habe jetzt diese wenig erwähne ich möchte später darauf eingehen ich möchte auch später darauf eingehen.

00:29:42: Zunächst was passierte dann in diesem Podcast werden inzwischen 25 Folgen.

00:29:48: Und es gibt drei die am häufigsten bei den Downloads zu finden sind.

00:29:54: Nummer drei ist der Trailer die Episode 0 quasi um was es hier geht das war die erste die Aufnahmen damals und das war spannend wie ein ganzen Tag dafür gebraucht habe,

00:30:06: weil die Worte immer wieder hin und her gebaut habe aber offensichtlich funktioniert ja auch offensichtlich hören sich Leute das an bis zum Schluss,

00:30:14: die zweite ist mir doch Alighieri das ist die zweite Folge das erste Interview das ist auch nicht ganz verwunderlich denn ich hab damals in

00:30:23: große Aktion gemacht umdeuten mitzuteilen dass sie das hier gibt und dann war eben diese Folge schon online und sicherlich ist es so dass man nach einem kurzen Trailer dann hineinhören die erste Folge und so kommt sicherlich auch,

00:30:35: diese Download aber darüberhinaus hat Olli eine ganz spannende Energie und es war ein sehr sehr schönes Interview und ich.

00:30:43: Danke sehr für die Zeit ja damals hatte das erfolgreichste bisher die meisten Downloads nachdem Podcast mit Christian Bayern über kryptus entschlüsseln ist es unsere Folge 14.

00:30:55: Und damit habe ich überhaupt nicht gerechnet ich dachte es wird spannend klar aber tatsächlich hat sich ist es sehr sehr schnell nach oben gegangen und werden dann kurz darauf noch zwei weitere folgen zu Glück das gemeint war einfach noch nicht.

00:31:07: Alles gesagt war was wir für wichtig hielten und auch die zwei Folgen sind

00:31:11: großartiger tatsächlich ist es so dass unsere Idee eine Evergreen Folge zu machen braucht in zwei drei oder fünf Jahren möglicherweise Leuten sagen kann ja wenn du dich verliebst interessierst dann hätte man das an dann hast du es um Basis verstehe das was da in der Zeit passiert

00:31:26: das ist uns anscheinend gelungen und es macht mich sehr froh und stolz und glücklich.

00:31:34: In dieser ersten Folge in der ich ein Konzept verfolgt er wenn er im Vorfeld mit am Ende wir Partner gesprochen was auf das muss man zu machen damit das und das rauskommt das offensichtlich genau das funktioniert hat.

00:31:47: Danke schön an jeden der das gehört hat Dankeschön an alle Rückmeldungen dich dazu bekommen haben die auch dazu beigetragen haben dass die zwei Folgen danach mehr bedarfsgerecht die Inhalte bekommen haben und.

00:32:00: Ja aber bei mir auch dazu geführt haben dass ich wirklich gemerkt habe diese Art zu arbeiten ist er denn Amazon aufzubereiten das liegt mir da habe ich Spaß dran.

00:32:09: Deswegen möchte ich dich in einen ganz kleinen Ausblick für das nächste Jahr mitnehmen essen,

00:32:14: neben dem das 100% einfach genauso weiter arbeiten würde nämlich mit spannenden Interviewpartnern mit Fragen die.

00:32:24: Direkt hinter die Fassade gehen die sich nicht mit oberflächlichen Geplänkel aufhalten sondern die dahin ziehen wo der Kern ist von dem was meine Gesprächspartner bewegt das ist das was mich interessiert.

00:32:39: Es wird ein Format im Format geben und mit einem meine bisherigen Gäste arbeite ich gerade daran.

00:32:48: Wir sind beide er ausgesprochen viel Leser und nicht nun machen gestern ist doch bibliophil und am beide großes Interesse daran,

00:32:59: breites Wissen in die Diskussion zu stellen und uns dann,

00:33:03: fachlich sachlich aber auch menschlich weiter entzünden entwickeln und ich werde sie alles vorstellen wenn es an der Zeit ist aber es wird etwas kommen was in meinem Kopf gerade ungefähr so heißt Gentlemans,

00:33:16: portally book club das ist mein kleiner Arbeitstitel ganz sicher aber dass du dich drauf Freundin.

00:33:25: In einem bestimmten Regelmäßigkeit unsere Einblicke in verschiedene Medien und unsere,

00:33:32: kontextuelle Einordnung zuhören und wir werden uns nicht auf Bücher beschränken wir werden uns Webseiten anschauen wir werden uns mustica nein wir werden uns Kunst ansehen,

00:33:43: und jeweils dazu sagen was ist für uns bedeutet und was wir daraus gezogen haben ich freue mich enorm.

00:33:53: Und bin ganz gespannt auf wenn ich dir das vorstellen kann.

00:33:56: Und dann gibt es noch eine mein Projekt eine Idee die schon sehr weit gediehen ist und die,

00:34:04: eins zu eins direkt aus dem Herzen kommt das ein neuer Podcast er wird heißen Fahrten und es wird darum gehen wie

00:34:13: ist das Leben als Vater und das Vattern ist 1% dumm heißt das Wort zu

00:34:20: und diese Prozesse ist eine der stetigen Austarierung und es bestätigen weiterentwickeln und ein Lernprozess und genau darum wird es gehen es wird,

00:34:31: Einzelthemen geben dich dann schwerpunktmäßig untersucht von den drei Aspekten des Menschseins nämlich Körper Geist und Seele,

00:34:39: und wenn wir uns alle zwei Wochen mit.

00:34:43: Einem umschriebenen Thema und eine dieser Herangehensweisen eine Viertelstunde auseinandersetzen so dass du einen verdaubares Häppchen hast in einem,

00:34:53: zeitlichen Abstand der auch die die Möglichkeit gibt dann daraus irgendwas zu etablieren wird es anzugucken was passiert mit dir und dann zwei Wochen später wenn du denkst okay soweit ist es klar dann ist schon die nächste Folge da

00:35:05: das freut mich sehr sehr und also ich angefangen hab zu drüber zu arbeiten

00:35:12: ich war so dass ich das im Zusammenhang eines Online Kurs ist gemacht habe wo es um Podcasting geht und da meine aufgabe ich schreib doch mal.

00:35:23: Episodentitel folgen themenideen auf und es sollten so 50 rauskommen und ich war ein bisschen irritiert wie ich dann auf einmal 50 machen könnte und eine 5 minuten ich dann 70 Überschriften zusammen,

00:35:38: du musst dir keinen das wird was das wird spannend und genau dieses spannende möchte ich mit Dir teilen,

00:35:45: Telefon überzeugt dass ein Kind dich konfrontiert mit Emotionen in einer Ausbildung dass das vorher noch so nicht kanntest,

00:35:54: überhaupt nicht so sein wie das gerne glorifiziert wird dass man dann hiermit bedingungslose Liebe sich auseinandersetzen so nein das kann auch.

00:36:03: Ein anderes sein was du hoch kommst kann Eifersucht sein gut,

00:36:08: Leichtigkeit Angst dich auch Liebe Glück ist völlig egal über welche Emotionen du hinein gehst in diese Beschäftigung mit dir selbst und mit deiner Rolle als Vater.

00:36:21: Oder als Mensch ist für dich da ein wo Du hin darfst und Bütt.

00:36:31: Der Weg seinen der Anknüpfpunkt der der Richtige ist für dich und.

00:36:42: Auf diesem Prozess möchte ich gerne begleiten und möchte da sein möchte immer wieder ein zwei impulse.de zugeben,

00:36:50: und wie ich mich freue auf Rückmeldung dazu und wie ich mich freue auf das was du dir dabei denkst und wie es dir damit geht das wäre mir sehr sehr wichtig deswegen nicht komme später darauf habe ich ein neues Feedback Instrument.

00:37:05: Installiert und möchte ich auch etablieren.

00:37:12: Normalerweise habe ich am Ende von jedem Podcast meine 3te, also tschüss bist du jetzt wieder am Ende noch Sims 3 ich werde mal Sex tecau messages hernehmen aus.

00:37:28: Den was ihren Fortbildung mitgenommen die letzten rga.de.

00:37:32: Und die Anfangsbuchstaben einer Telko message ist geben in irgendeiner Reihenfolge ein Lösungswort und wer das Lösungswort richtig hart und mir ist in dieses neue Sprachnachrichten tue rein flötet

00:37:46: du kannst eine persönliche,

00:37:48: Erwähnung der nächsten Folge die erste take home message heißt.

00:37:57: Mach.

00:37:59: Machen und ich sage dir von schon wie wichtig mir dieses auch einen was heißt denn das machen Daunen das heißt wenn es gibt kein Richtig catchy world wohnen in the German language so also einen heißt verantwortlich sein für.

00:38:14: Ist besitzen es sich zu eigen machen und möglicherweise ist das die beste Übersetzung wissen oder really old school also machen und sich zu eigen machen.

00:38:25: Deine Dessous.

00:38:27: Nicht aus der fluffigen Überlegung heraus irgendwas verändern wirst nicht aus den Dilek thuellen Überlegung heraus irgendwas sondern du wirst irgendwas verändern nur indem du irgendwas machst und egal was dabei rauskommt.

00:38:42: Schulte Prozess als auf das Ergebnis ist dann dir zu eigen und dann darfst Du dort dir zu eigen machen darfst das als Basis machen für den nächsten Tag für den nächsten Schritt für die nächste Handlung.

00:38:53: Ganz wichtig ist es machen.

00:38:59: Wenn du das weg lässt dann ist alles was du vorher gemacht hast gedacht hast und dir vorgenommen hast für die Füße.

00:39:09: Ganz ganz Schlaue Gedanken haben du kannst ganz tolle Ideen haben wenn du nicht machst dann passieren die nicht und es wird übrigens auch niemand anderes für dich machen.

00:39:20: Da musst du wirklich nicht abwarten bis zu der weltbeste Großmeister irgendwas bist Marshall Rosenberg sagte zu anything with doing is war stream.

00:39:32: Also alles was es wert ist getan zu werden ist es auch Wert ungenügend getan zu werden.

00:39:41: Danke schön die zweite T-Com ist abgeben

00:39:48: und das ist natürlich extrem schwierig für jemand der sich über seine Handlungen gerade definiert und der Lust hat Sachen möglichst so zu Raunen dass es in seiner Hand bleibt tatsächlich wenn du mit immer mehr zu tun hast als

00:40:02: im Haushalt zu managen und nebenher in die Arbeit zu gehen und das ist schon sehr sehr viel.

00:40:09: Dann wird es so sein dass du Tätigkeiten machst bei denen du nicht in deiner sogenannten sonoff Genius bist und die sound of genius das bedeutet das.

00:40:21: Bist du so gut kannst es dir leicht fällt und was du besser kannst als andere.

00:40:26: Das wo du nicht ersetzbar bist in deinem Leben.

00:40:33: Meine sonoff Genius ist beispielsweise Handy nicht Fußboden sauber machen wenn es auch noch Genius ist auch nicht Buchhaltung meine sonoff Genius ist nicht.

00:40:45: Online Marketing meine sonoff Genius ist zu merken es geht immer weiter dafür habe ich nämlich auch noch Genius die unter anderem enthält,

00:40:55: Zusammenhänge klarmachen Wandel aushalten.

00:41:01: Und Menschen einen Raum geben sich zu entwickeln.

00:41:07: Was passiert nun wenn ich meine dass ich meine Lebenszeit damit verbringe eine möglichst großartig Effekte fehlerfrei Buchhaltung zu machen.

00:41:17: Erstens ist wird mich leersaugen zweitens es wird mir nichts geben 3. sie wird nicht fehlerfrei sein und viertens ich werde nicht,

00:41:25: in meiner soroptimist arbeiten können in dieser Zeit das ist also mir gegenüber nicht freundlich es ist aber auch den anderen Menschen gegenüber nicht freundlich

00:41:34: und es gibt aber Menschen die genau da ihre song of genius haben wo ich meine nicht ab die exzellente Buchhaltung machen können und es verdient leicht und ihre Ergebnisse sind gut es gibt Leute die exzellenten mit Design umgehen können mit Bad Layout.

00:41:49: Ist für die leicht die Ergebnisse sind viel besser als alles was ich zusammenbringen könnte deswegen ist abgeben so bedeutsam.

00:41:57: Sagt dir keiner das ist nicht probieren sollst du kannst ja wirkliche herausfiltern was deine Sonne auf chinesische ganzes destillieren der Kenntnis.

00:42:06: Ihm abgeben.

00:42:09: Bitte take home message aus meinem Fortbildung ist dass ich meinen selbst entwickeln darf,

00:42:18: und das bedeutet gleichzeitig dass ich mein Ego verlieren darf wo,

00:42:26: alle Schwierigkeiten mit denn mein Ego war für mich auch sehr bedeutsam und es hat mich geschützt in den Zeiten wo ich nicht ganz klar war was die man selbst eigentlich ist und jemand der die schützte möchtest du doch nicht in den Rücken stechen und wegnehmen,

00:42:39: Problem ist aber mit dem du sie diese schützen Diego vor uns hertragen.

00:42:45: Können wir bei der es wie eine Maske vor uns bewegen.

00:42:51: Nicht diese authentische nicht diese echte Verbindung zu den Menschen um uns herum aufbauen.

00:42:57: Für die wir doch eigentlich da sind ich habe mir daher geholfen mit einer kleinen finde ich habe das Ego einfach nur zur Seite geschoben.

00:43:08: Zu das ist nicht ganz verloren geht dann hat es auch keine Verlustängste dann sabotiert mich das Ego auch nicht Angst kaputt zu gehen und ich kann es aber beliebig oft zu Seite schieben und es durch insbesondere in der arbeit.

00:43:21: Und.

00:43:23: Das ist für mich der erfolgreiche Trick gewesen um dem Ego ist eine Bedeutung aus der Vergangenheit nicht zu nehmen immer weniger Bedeutung für das Hier und Jetzt sind die Zukunft zuzugestehen.

00:43:38: Würde take home message aus den letzten eineinhalb Jahren und das war ein was in der Zeit gelernt habe ist teilen und.

00:43:47: Was ist Teil einer solchen Mantel teilen wenn mein Essen teilen das ist nicht mehr die Zeit in der wir leben du darfst immer klein Essen teilen dann sind finde ich total gut aber nicht teilen wir.

00:44:01: Wissen und teilen wir informations haben teilen wir Erkenntnisse.

00:44:08: Das macht das mit anderen es macht sie größer und das ist das entscheidende am teilen das ist Menschen mächtig.

00:44:18: Mehr zu dir zu kommen ist ja nicht Sinn und das ist auf jeden Fall größer als das wo Sie gerade sind wenn ich bin davon überzeugt ist dass das ja im Menschen am meisten fürchten in der Selbstentwicklung ist unsere eigene innere Größe,

00:44:31: Bypassventil aus kommt dann schüttet es alles wenn du über teilst wenn du in kleinen Häppchen entführt auban Häppchen das weitergibst was dein Weg war.

00:44:42: Wenn du dir vorstellst dass du mit deinem ich von vor 5 Jahren sprichst was der hätte verdauen können an Informationen was verdienen die richtige Information gewesen hat das ist das was Gutes zu teilen.

00:44:54: Machst du den Gruß die in der du warst und indem du andere groß machst.

00:45:00: Weckst du selbst und darum ist das Teilen von zu überragende Bedeutung das ist kein tauschen übrigens das bedeutet nicht ich gebe dir dass du gibst mir das dann und es ist einfach einteilen für den anderen.

00:45:16: Gibt's verschiedene Überlegungen dazu und das die verschiedene Gesetze die daraus folgen eines davon ist dass wenn du teilst dann wird mit dir geteilt.

00:45:28: Eine ganz ähnliche Kerbe schlägt die nächste Takko message.

00:45:33: Das erzählen und das ist auch etwas was wir aus den oben erwähnten Seminaren rausgezogen hat nämlich etablieren narrativ.

00:45:42: Erzähle den Weg den du gemacht hast erzähle was du draus für dich passiert ist aber damit gibst du auch an dann ein narrativ,

00:45:52: und gibst du an den eine Erzählungen der sie sich etablieren können wir sie sich reiben können aber auch an der Sie sich orientieren können.

00:46:01: Plötzlich kam ein ganz spannendes Wort in meiner Aufmerksamkeit aber dass ich mir noch nie Gedanken gemacht hat obwohl ich schon häufig verwendet hatte ich Lars morgens das Wort orientieren.

00:46:13: Und kam überhaupt nicht auf die Etymologie ist von mir nicht klar warum du überhaupt das Wort orientieren verwende sorry entrinnt klar aber er bedeutet dass irgendwas mit nach Mekka richten.

00:46:25: War das könnt ihr das in seiner hier du seinem Lichte na das ist mit dem Kompass zu tun und in der Recherche stellte sich heraus dass

00:46:33: NDR vor vielen hunderten Jahren die Karten der Seefahrer so ausgerichtet waren das Jerusalem,

00:46:42: im Norden war es so oben im Norden ist das falsche Wort servieren wir haben jetzt Norden,

00:46:48: oben auf eine Karte und für was umso das Jerusalem oben war.

00:46:54: Und eine Karte zu orientieren heißt Jerusalem was im Orient liegt nach oben zu drehen so dass du gucken kannst wo du gerade bist.

00:47:03: Orientieren bedeutet also dass du die Welt um dich rum so hin drehst dass du sie wieder verstehst so dass sie für dich nachvollziehbar wird.

00:47:13: Und das funktioniert über narrativ.

00:47:19: Aus dir eine Welt wie du sie verstehst und dann kannst du sie nachvollziehen deswegen das eh für erzählen.

00:47:31: Die letzte TK message ist dir der Petitionen.

00:47:37: Und das hat was mit all dem zu tun was ich vorher schon sagte dass du das zu tun mit Essen mit Sport und Bewegung aber auch mitdenken und machen der Petition ist die Wiederholung von dem was du heute angefangen hast.

00:47:52: Dann ist es nichts wert ohne dass du es morgen nicht wieder machst und wieder du kannst dir lustige Gedanken im Kopf machen.

00:48:01: Kannst du auch ganz motiviert sein irgendwas zu tun es wird verpuffen wenn du nicht ins machen und in die Wiederholung kommst.

00:48:09: Habe ich Lust jeden Morgen aufzustehen um eine Uhrzeit zu haben das ist 5 Uhr habe ich Lust dir morgen um 5 Uhr aufzustehen Schluss doch Sonnengrüße habe ich Lust auf Bauch Beine Po danach.

00:48:22: Ich nicht mach es natürlich was mir gut tut.

00:48:28: Bist du Lust auf Linsen mit Bohnen und keinen wenn er nicht jeden Tag mache ich es natürlich ich merke dass du mir gute.

00:48:39: Motivation hat offensichtlich also keine Bedeutung Persistenz Bedeutung Persistenz zeigt sich in repetition.

00:48:54: Und all diese take home messages haben irgendein Niederschlag gefunden über.

00:49:01: Schienenwege in mein Leben und ich würde in einem Telefonat vor einiger Zeit gefragt was in den meine drei besten Tipps für ein glückliches Leben.

00:49:12: Und die möchte ich vielleicht als andere zusammenfassung jetzt noch hierher bringen.

00:49:20: Denn irgendwie muss auch klar werden was ist das Ziel von alldem.

00:49:24: Tue ich das gerade alles bestimmen habe das klingt eher in einem Leidensweg als nach einem schönen aber das Ziel ist doch ein glückliches Leben zu etablieren und für dieses glückliche Leben MG3.

00:49:38: Prinzipien die ich verfolge und es ist wie folgt das erste ist das Prinzip der hormesis.

00:49:48: Nur wer meine gewisse Fremdwörter Dichte in dieser Folge merke ich schon um Isis.

00:49:53: Ist ein Phänomen das zuerst bei Schimmelpilzen in eine Petrischale entdeckt wurde und zwar wenn man den in der Nähe große Menge.

00:50:03: Desinfektionsmittel in Einstellung gehen die kaputt und dafür gibt's Desinfektionsmittel wenn man ihn dabei nicht ganz kleine Menge Desinfektionsmittel nein schüttelt dann wachsen sie stärker als ohne,

00:50:14: offensichtlich gibt es also eine Reaktion eines Organismus auf ein sich beängstigenden Reiz oder potenziell schädigen Reiz von außen,

00:50:25: der sich äußert in einem verstärkten in dem Fall Wachstum in einer verstärkten.

00:50:32: Antwort Reaktion auf das was da ist.

00:50:38: Auch wenn wir Sport machen dann passiert das würde ich z.b. jetzt nach Hawaii gehen zum Ironman wäre ich wahrscheinlich so in einer halben Stunde einfach reif für die Intensivstation.

00:50:48: Und ist es seelisch schädlich von meinem Körper wenn ich jetzt habe hier eine Dreiviertelstunde am Teich joggen gehen dann geht's mir sehr gut damit.

00:50:56: Meinte so ein paar Jahre im und mache ich Fahrradfahren und laufen dazu dann würde ich irgendwann noch nicht mehr tot umfallen in Hawaii.

00:51:02: Und könnte mit rot anfangen dann ist es Ticket nicht so teuer und mir ist es bedeutet dass du deinen Körper dein Organismus.

00:51:13: Potenziell schädlichen reizen aussetzt auf dass er eine Reaktion finden darf und auf das ja.

00:51:22: Peter wird mit dem umzugehen was passiert und das erklärt für mich ganz viel von dem,

00:51:29: wie wir trainieren dürfen das erklärt für mich aber auch wie wir mit Menschen umgehen dürfen wie wir mit Meinungen umgehen dürfen das erklärt für mich wie wir bestimmt Nahrungsmitteln umgehen dürfen,

00:51:41: und ganz sicher hat es einen Aspekt,

00:51:45: stolzes und es wird des glücklichen Beisammenseins insbesondere mit dem Körper.

00:51:53: Zweite Prinzip zweite Hinweis wie das in meinen Augen glückliche Leben funktioniert es über Rituale Rituale machen den Geist Clara,

00:52:08: weil manche Sachen dadurch nicht mit debattiert werden müssen ganz einfach ist rituales z.b. sich morgens die Zähne zu putzen bevor man aus dem Haus geht und abends bevor ins Bett geht,

00:52:20: darüber denkst du in aller Regel nicht nach hat aber einen enormen Effekt für deine Zahngesundheit.

00:52:27: Ein anderes Ritual wäre z.b. sich am Morgen eine To-Do-Liste für den Tag zu schreiben.

00:52:36: Durch hast du das nicht mehr die ganze Zeit im Kopf bekommst letztlich mehr erledigt.

00:52:41: Ein Ritual werde frühstücken nur bestimmte Art und Weise zu sich zu nehmen ein Ritual werde wenn man sich die großen Zyklen anschauen sondern spiel jetzt,

00:52:52: berechne mir auf 25.12 Test wir stehen eigentlich kurz vor den Rauhnächten die Zeit zwischen Weihnachten und Neujahr,

00:53:02: das eine ganz klassische Zeit zum Nachdenken und innehalten und ist ja alle fliegt hier in dass du auch ein gute dual sich genau dafür Zeit zu nehmen dieser Zeit,

00:53:10: offensichtlich dann Grund warum die diesen Podcast hörst.

00:53:16: Define wahrscheinlich so siebeneinhalb bis 20 verschiedene Möglichkeiten ein wo du die Toilette gehen ganz oder wo du schon erfolgreich gemacht hast und wo es dir gut tut und was sie nur betonen möchtest machst du Wurst.

00:53:29: Für deine Rituale an die du so hast guck dir an und vielleicht irgendwelche aus der Zeit gefallen sind unsere für dich wichtig waren vor 20 Jahren und jetzt nicht mehr und nutze Rituale ganz bewusst um den mental load,

00:53:42: zu reduzieren und deine Loops zu schließen im Kopf.

00:53:46: Und den Kopf frei zu haben für das was der Tag bringt und das letzte Prinzip ist das der Dankbarkeit und das ist möglicherweise das mächtigste.

00:54:00: Dankbarkeit ist nicht dass ich alles toll finde.

00:54:05: Was mir so passiert oder was ich mache oder was andere machen dann kann keiner ist nur dass ich das darin Suche.

00:54:13: Wofür dankbar sein darf und das sind kleine gamechanger.

00:54:21: Das macht nämlich ein konstantes reframe Ingwer ich merk schon vor der Wipper lateinische Fremdwörter erzähl mir im englischen ein refraining heißt einen neuen Rahmen zu setzen für das was geschieht,

00:54:32: damit eine neue Interpretation hineinzugehen eine neue Deutung hinein zu geben,

00:54:38: in einem Interview was in Kürze herauskommen wird Caroline Bitschnau sprachen wir über,

00:54:45: den Umgang mit Verzögerungen in unserem Tagesablauf und erzählte ihr dass ich vor Jahren schon als ich ziemlich viel zu gefahren bin für mich feststellen durfte dass ein Verlust an Zeit ein Gewinn an Moses.

00:55:01: Du kannst wenn du Bahn fährst von ersten bis zu letzten Minute dich übersetzt ja wieder auflegen du kannst aber auch ganz bewusst genießen,

00:55:09: dass du sowohl ein Nickerchen machen kannst also auch lesen kannst als ob dir die Beine vertreten kannst alles während du dich weiter bewegst und sogar wenn du später ankommst dann hast du noch mehr Zeit aus dem Fenster zu gucken und gar nichts zu machen.

00:55:24: Das ist ein ganz großer Luxus das ist ein Brief raining so kannst du mir deine Situation unterschiedlich umgehen und das wird deinen Tag pflegen.

00:55:36: Es prägt meinen du siehst ja mit dir gerade schon drei Prinzipien aus diesen Bereichen Körper-Geist-Seele gehabt.

00:55:47: Genauso übrigens das war eine kleine Tüte für den Vater Podcast werden wir uns da in Sachen anhören.

00:55:55: Möglicherweise ist einfach so was wenn manche Sachen auf der körperlichen Ebene erleben müssen manche auf einer geistigen durchdenken und manche auf einer seelischen.

00:56:06: Gewahr werden dürfen wenn du dazu Fragen hast,

00:56:12: wenn Du Ideen hast wenn du Menschen mir vorschlagen möchtest mit denen ich ins Gespräch in den Austausch gehen soll dich interviewen darf wenn du Gedanken hast was in den Vater Podcast gehört,

00:56:27: dann,

00:56:29: bist du denn schon um uns einen Link finden ja ist speedpipe Dotcom Christoph Maurer das ist eine Art,

00:56:38: Anrufbeantworter für den Podcast das heißt ich werde alles was du drauf sprichst als Sprachnachricht bekommen

00:56:45: wenn du einverstanden bist dann kann die auch mal Eingang finden in einem Podcast sodass wir dann direkt eine Beantwortung hier erleben können auf eine Frage und das möchte jetzt ausprobieren wir schauen uns einfach mal an.

00:57:02: Dann ist es so dass vielleicht du Menschen kennst außer dir,

00:57:06: denn diese Podcast hier gefällt als Einstieg als Erstkontakt zu der Art wie ich denke und wie ich meine Gedanken mitteilen dann wäre es doch jetzt eine Welt Idee denen einfach weiterzuleiten was du gerade gehört hast,

00:57:20: möglicherweise findest du es aber auch spannend ein in der Podcast aus dem letzten Jahr zu empfehlen Warum betone ich das in letzter Zeit so das tue ich wegen des Algorithmus,

00:57:31: denn der reagiert überhaupt nicht drauf dass ich dich habe es träumt für ein dass ich das gerade anhört unter dem Feuer und vor allem vorher schon angehört hat sondern der Algorithmus der geht ab wenn,

00:57:43: möglichst viele Leute möglichst schnell downloaden und Kommentare hinterlassen und um aus 100% etwas zu machen was vielleicht bedeutsamer ist für noch mehr als wenige hundert Menschen,

00:57:58: darum ist es wichtig für den Podcast dass ich immer wieder Aufrufe zuteilen zu bewerten.

00:58:06: Zu liken forever und sich auch heute macht ihr ein kleines Weihnachtsgeschenk.

00:58:13: Geh auf deinem bevorzugten Podcast Provider lasse Spotify seinen das ist eine Brücke sein das ist eine anderen Gräber sein.

00:58:24: Lütten Klein Bewertung 17 Kommentare und hilft dadurch anderen Leuten den Podcast zu finden und.

00:58:33: Möglicherweise auch was rauszuziehen und nun.

00:58:39: Danke dir dass du auf diese Folge angehört hast danke dass du mit mir diesen Weg gegangen bist hätte fast 1 Jahr.

00:58:46: Genieß deinen Tag genießt im Wechsel des Jahres pass gut auf dich auf.

00:58:52: Music.